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      消除春困的方法有哪些 解決春困的方法

      發表日期:2022-04-06 10:38:56 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

        消除春困的方法有哪些 解決春困的方法

        然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現的一種生理現象,“春困”不是病態,但不利于人的身體及精神狀態健康協調,有的人會出現頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀,還有的人會出現視物模糊、雙眼干澀等癥狀,這是肝血不能滋養雙目所致。

        那么,應該如何預防“春困”呢?

        一是提倡適當晚睡早起。加強戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,舒展身體,活動筋骨,使自己的身體與大自然相適應,力求身心和諧,保持愉快的心情,心胸寬闊,精力充沛。

        二是飲食上宜清淡。避免食用過于油膩食物,油膩食物作為“春困”的誘因之一,會使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等,要科學合理地搭配好膳食,提倡多樣化,避免單調。

        三是進行穴位按摩。按壓風池、大椎、合谷、足三里等穴位,每日早晚各一次,每次3~5分鐘,多做梳頭動作,調暢氣血,宣發陽氣。

        四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克,沖入沸水,悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞,茉莉花茶屬于溫性茶,是春季飲茶之上品,有“祛寒邪,助理郁”的功效。此外,可以外敷,將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋,用藥袋溫敷眼部,每天兩次,每次二十分鐘,可以緩解眼部疲勞,改善眼睛干澀癥狀

        春困怎么辦

        調整生物鐘

        緩解春困僅靠多睡是不行的,睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說,成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了,不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候,最重要的是調節好自己的精神狀態,調整好自己的生物鐘,而不是無限制地睡覺。

        適當運動

        春困的發生除了由于溫度變化而引起的,其實還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環量減慢,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會產生困乏感,中醫稱此為氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有著極好的效果。

        遵循春補食養原則

        食補也可緩解春困,遵循平補、清補的春補食養原則,宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物,如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類,便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物,以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

        做頭皮操

        每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

        多喝花茶

        春季適當喝茶不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還有利于消化吸收和廢物排除,減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。

        伸個懶腰

        所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

        祛除濕氣

        有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合,糾纏不清,很難祛除。專家指出,趕走春困,最好雙管齊下,內外濕氣都要祛除,“室內保持干爽,防外濕;飲食調理,祛內濕。”

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