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      夏季養生應重在養什么 夏季養生重在養心清燥氣

      發表日期:2022-05-05 09:33:36 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

        夏季養生應重在養什么 夏季養生重在養心清燥氣

        中醫強調夏季養陽,在五行中夏季對應心臟,夏季陽氣旺盛,心臟的陽氣能為血液循環提供動力,維持最基本的生命活動。心臟主宰五臟六腑,人類一切生理活動都能表現出五臟功能,心神受損時勢必會牽連其他臟腑。

        夏季屬陽,陽氣主泄,夏季出汗多易傷心,同時也會導致血液濃縮,增加血液粘稠度,加重心臟負擔。所以,夏季養生重在養心。 夏季如何養心? 1.適度晨練 早晨抽出30分鐘時間晨練,能促進陽氣升發。但起床后不能立馬鍛煉,更不能做劇烈運動。

        盡量喝一杯溫開水后,再短時間晨練。 2.午休 11:00~13:00心經當令,此階段是養心的黃金期,最好休息片刻。午睡能緩解一上午繁忙的工作,提高下午工作和學習效率,同時也能改善冠狀動脈血液流通,增強體力。經過研究發現,午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件發生。

        3.傍晚散步 在夏季心神易受到驚擾,養心宜靜,夏季傍晚可以做伸展性和放松性運動,如擴胸運動散步或仰臥起坐等,這樣能促進全身血液循環,減輕心臟負擔,而且能提高睡眠質量。

        4.泡泡腳 夏季濕氣重,濕邪易侵襲人體屏障,濕邪困脾會傷心陰。晚上用熱水泡泡腳且對腳底按摩,能去除暑濕,振奮精神,刺激食欲,提高睡眠質量,對腳底按摩也能激發腎精和滋養心神。

        5.學會減輕壓力 壓力過大是引起冠心病的主要原因,因此要學會減輕壓力,控制好情緒,避免脾氣暴躁。保持積極樂觀的生活態度,多笑一笑,這樣才能改善血管功能,協調人體各個臟器。

        夏季也是養生的一個非常關鍵的季節,在這個炎熱的季節,萬物生長,陽氣在外,陰氣在內,如果不注重保養的話,就會導致陽氣大大的流失,身體的健康狀況也會每況愈下。所以夏季養生重在養陽。夏季養生攻略:四個方法幫你養陽氣,第一個或許很多人經常做

        夏季養生,重在養陽,四種小方法,或許一學就會

        吃生姜

        俗話說冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方,夏天可以說是吃生姜的最好時節,而且吃生姜對于補充體內的陽氣也具有非常好的幫助。

        生姜的營養價值非常高,它含有豐富的姜黃素和姜辣素,具有很好的活血化瘀,祛濕排寒的功效。如果每天堅持吃片生姜,能夠幫助排出體內的濕氣和寒氣,為身體補充陽氣,讓全身變得非常的溫暖身,體也會更加的健康。

        艾灸

        艾灸其實也是為身體補充陽氣最有效的方法。在艾灸的時候一定要取準穴位,足三里、神闕穴、關元穴,背俞穴,這是身體內非常重要的一些穴位,這幾個穴位對于補充陽氣效果可能會事半功倍。如果每天堅持艾灸一下這些穴位,能夠大大的為身體補充陽氣。但是一定要注意這種方式剛開始做的時候,最好要在專業的人士指導下進行。

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